С 1 по 7 апреля 2024 года - Неделя продвижения здорового образа жизни.

Идет неделя продвижения здорового образа жизни С 1 по 7 апреля 2024 года - Неделя продвижения здорового образа жизни, приуроченная к Всемирному дню Здоровья.

По оценкам ВОЗ, здоровье людей в большей степени ( 50%) зависит именно от образа жизни. У человека должна быть сформирована культура здоровья, ведь осознанное отношение к своему физическому и душевному самочувствию - это признак человека, ответственного за спокойствие своих близких и за свое будущее.

7 шагов к здоровому образу жизни:

отказ от вредных привычек

здоровое питание

физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учетом возрастных и физиологических особенностей, отказ от сидячего образа жизни

позитивное мышление

соблюдение правил личной гигиены

соблюдение режима сна и отдыха

Здоровые цифры :

здоровые цифры физической активности: 10 тысяч шагов в день, не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной нагрузки

цифры здорового питания: не менее 500 грамм (5 порций) сырых овощей и фруктов в день, менее 5 гр соли в день, 30-50 гр орехов в день

здоровая цифра - 0 сигарет в день

здоровые цифры сердца: ниже 5 ммоль/л - общий холестерин, ниже 149/90 мм рт ст - артериальное давление

здоровая цифра сна: 7 часов должен составлять сон взрослого человека

Важно помнить, что здоровье находится в наших руках. И быть здоровым - должно стать естественным желанием каждого человека.